Кышның соңгы аенда организмны ныгыту өчен кирәкле витаминнар

Витамин D

Иммунитетны ныгыта, сөякләр һәм тешләр өчен файдалы.
Чыганаклары: майлы балык, йомырка, витаминлы продуктлар.
Витамин C

• Организмны инфекцияләрдән саклый, иммун системасын көчәйтә.
• Чыганаклары: цитруслы җимешләр, киви, баллы борыч, яшелчәләр.

B төркеме витаминнары

• Нерв системасын ныгыта, стрессны киметә, матдәләр алмашын яхшырта.
• Чыганаклары: ит, балык, чикләвек.

Витамин A 

• Күзләр һәм тире сәламәтлеге өчен мөһим.
• Чыганаклары: кишер, кабак, баллы борыч, яшел яфраклы яшелчәләр.

Минераллар: цинк, магний, селен

• Иммунитетны һәм йөрәк-мускул эшчәнлеген ныгыта.
• Чыганаклары: ит, балык, боб, йомырка, чикләвек, ярмалар.

Киңәшләр

• Витаминнарны төрле ризыклардан алыгыз.
• Өстәмә препаратларны табиб белән киңәшләшеп кулланыгыз.
• Туклануны төрләндерегез, физик яктан актив булыгыз һәм чиста һавада ешрак йөрегез.