Как просто начать закаливание ног

1 Начинать нужно с ежедневного обливания ног холодной водой, сначала температура должна быть не ниже 20°С, затем постепенно снижать температуру буквально на пару градусов, доведя до 11°С. Спустя неделю, когда ноги привыкнут к низкой температуре, можно начинать холодные ванночки.

2 Встаньте в таз с холодной водой (по щиколотки). Начинать нужно опять с 20°С, постепенно снижая температуру на градус. Время процедуры увеличивайте на минутку каждые два дня. Важно: более 10 минут холодную ванночку для ног делать нельзя!

3 Если у вас есть возможность прогуляться по утренней росе - замечательно, лучшего способа закаливания для новичков просто не найти. Начинайте постепенно, с 1-2 минут, доведя продолжительность прогулки до получаса. После прогулки наденьте сухие носки и быстро-быстро походите для согревания.

4 Есть еще один простой способ закаливания - протирать ноги полотенцем, смоченным в горячей воде. Вода естественным образом испаряется и охлаждает кожу. Здесь уже температуру воды следует постепенно повышать.

Важно! Процедура закаливания не любит перерывов, как только сделали паузу, нужно будет начинать все с начала.