Неделя иммунитета: как защитить организм и оставаться здоровым

В России с 23 февраля по 1 марта проходит Неделя поддержки и укрепления иммунитета. Она приурочена к Всемирному дню иммунитета, который отмечается 1 марта по инициативе ВОЗ. Цель акции — обратить внимание на важность защиты организма и профилактики различных заболеваний. Сильный иммунитет помогает противостоять вирусам, бактериям и даже собственным патологическим клеткам, поэтому забота о нём — ответственность каждого.

Факторы, ослабляющие иммунитет:

• хронический стресс;

• недостаток сна;

• вредные привычки;

• малоподвижный образ жизни;

• несбалансированное питание.

Как поддерживать защитные силы организма:

• Рацион: включайте продукты, богатые витаминами C, D, A, E, а также цинком и селеном;

• Физическая активность: ежедневно достаточно 30 минут прогулки или умеренной нагрузки;

• Сон: взрослому человеку требуется 7–9 часов для восстановления;

• Гигиена: регулярное мытьё рук снижает риск инфекций;

• Вакцинация: формирует «иммунную память» и защищает от опасных болезней, таких как дифтерия, корь и другие.

Берегите здоровье — это инвестиция в долгую, активную и качественную жизнь.

Информация подготовлена в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».

Источник: Медицина Татарстана