Чтобы жить долго и счастливо

Терапевт, врач-гериатр ЦРБ Айгуль Хамзовна Нуриева поясняет:
– Для каждого пациента пожилого возраста, проходящего диспансеризацию, в кабинете гериатрии проводится профилактическая консультация. Это позволяет выявить заболевания, часто встречающиеся у лиц пожилого возраста, и своевременно оказать помощь. Каждый пациент получает индивидуальные советы по поддержанию здорового образа жизни – соблюдению диеты, физической активности. Все пожилые проходят тест «Возраст не помеха». Если по его результатам обнаружатся какие-либо отклонения от общепринятых норм, мы направляем пациентов на консультацию к психотерапевту или психологу. Если выявляются проблемы по гериатрии, например, будет поставлен диагноз «Синдром старческой астении», то выдается направление в Набережночелнинский госпиталь для ветеранов войн. Врач-педиатр выявляет и часто встречающиеся у пожилых случаи полипрагмазии – применение пяти и более различных лекарств одновременно. В последнее время часто одно и то же лекарство выпускается под разными названиями. Говоря простым языком, назначение лекарства одно, а названия различные. Некоторые больные пьют одно и то же лекарство под разными названиями. Для выявления таких случаев, мы подробно расспрашиваем пожилых, уточняем, какие препараты они применяют, при необходимости, даем пояснения.
Как врач-гериатр, я советую пожилым людям проходить диспансеризацию. Сейчас среди представителей старшего поколения стала популярной скандинавская ходьба. Если давление в норме, во время ходьбы резких перепадов нет, то пусть занимаются. Могут заниматься скандинавской ходьбой и больные с диагнозами артроза, артртита I, II степени. Полный отказ от движения вреден для здоровья, поэтому для тех, кто страдает от артроза III степени, мы тоже рекомендуем ходьбу в спокойном, удобном для них ритме.

Здоровье – наше богатство. Нынче здоровым быть выгодно во всех отношениях. И молодежь, и люди в возрасте стараются следить за своим здоровьем. Ведь быть здоровым – это значит проявлять заботу о себе, своей семье, обществе. Отрадно и то, что в нашем районе год от года растет количество тех, кто ведут здоровый образ жизни. Особенно отличаются в этом плане представители старшего поколения. Хасан Гумарович Ягфаров всю свою жизнь трудился на ответственных работах. Несмотря на пенсионный возраст, он продолжает трудиться. Хасан Ягфаров относится к своему здоровью так же ответственно, как к своей работе.

«Для того, чтобы сберечь здоровье, нужно вести правильный образ жизни. Во-первых, не употреблять акогольные напитки, не курить, держаться подальше от вредных продуктов – колбасы, жирного мяса. Правильное питание – основа здоровья. Положительно влияет на общее состояние и занятия физкультурой. Расскажу об этом подробнее.
Утром, как только проснулся, я около 40 минут делаю гимнастику. Затем пью чистую воду. Я и моя супруга Хамдия на завтрак предпочитаем творог, яйца, овсяную кашу. Стараемся есть часто – в день по 4-5 раз, но немного. Стало уже привычкой за некоторое время до приема пищи пить стакан чистой воды. Вода – самый полезный напиток для человека. По словам ученых, человек на 70 процентов состоит из воды. Известно, что в крови человека содержится 90 процентов воды, в мускулах – 75 процентов, а в костях – 28 процентов. Раз так, значит нам необходимо постоянно пить чистую воду. Надо сказать, я пью ее в большом количестве и чувствую себя прекрасно. Мясо тоже необходимо для организма. Поэтому во время обеда мы съедаем 100-150 грамм отварного или тушеного мяса. Считаю, что в нашем возрасте этого достаточно. А вот ягоды, фрукты, овощи могу есть часто и в большом количестве. Особенно люблю столовую свеклу. Зеленый лук, петрушка, укроп тоже постоянно у нас на столе.
Вернувшись с работы, немного отдыхаю и выхожу на улицу, занимаюсь скандинавской ходьбой. Купил специальные палки. Некотрые в целях экономии используют лыжные палки, но это неправильно. У каждого вида спорта свой инвентарь. Раз придумали специальные палки для скандинавской ходьбы, значит, это необходимо. При покупке палок нужно учитвать свой рост. Радует, что тех, кто занимается скандинавской ходьбой, становится больше. Ходьба пешком – самый полезный вид спорта. И расходов никаких нет. Дышишь свежим воздухом, любуешься красотой природы – все это поднимает настроение. А хорошее настроение влияет на состояние здоровья.
Также хочется сказать еще об одном факторе, влияющем на здоровье. Надо жить, в соответствии с заповедями Всевышнего. Я сам мусульманин. Раньше я читал утренний и вечерний намаз. Со временем начал пять раз в день свершать намаз. В священный месяц Рамадан мусульмане соблюдают пост, он тоже считается полезным для здоровья. Здесь необходимо помнить, что пост в месяц Рамадан, это не только ограничение в приеме пищи, но и воздержание от греховных помыслов, духовное очищение. После этого чувствуешь особую легкость. Призываю всех жителей района вести здоровый образ жизни, беречь себя и радоваться жизни!», – завершил Хасан Ягфаров.
Надеемся, что наши читатели прислушаются к полезным советам Хасана Ягфарова и будут применять их на практике. Научиться заботиться о себе, бережно относиться к своему здоровью – важная задача в масштабах всей страны, ее исполнение, чаще всего, зависит каждого только от нас.