Как легче перенести жару?

Обильное питье
Так как с повышенным потоотделением организм теряет много воды и происходит обезвоживание, стоит регулярно пить воду. Не стоит употреблять холодные напитки: в жару лучше пить теплую и горячую воду. Откажитесь от кофеина, который находится в кофе и в черном чае. Он сужает кровеносные сосуды, в результате чего кровь нагревается, а вместе с ней и тело. Отдавайте предпочтение травяным сборам.

Правильное питание
Откажитесь от жирных и высококалорийных блюд. Переваривание тяжелой пищи в жару замедляется, чтобы не происходил внутренний перегрев организма. Пересмотрите рацион в пользу легких овощных и кисломолочных супов, рыбы или птицы. Рекомендуется исключить жирные молочные продукты и богатую белками пищу. Добавляйте в свой рацион больше свежих овощей, фруктов и зелени.

Соответствующая одежда 
Носите одежду из натуральных и светлых тканей. Лучше всего, чтобы она была свободного покроя из хлопка или льна, которые хорошо пропускают воздух и отводят влагу. Головные уборы из легких тканей светлых оттенков помогут защититься от перегрева. 
 

Правильный загар
С умом стоит подходить и к приему солнечных ванн. Не стоит загорать в период с 12 до 17 часов. Делайте это постепенно: в первый прием солнечных ванн выходите всего на полчаса (максимум час), в следующий раз выйдите на более длительное время. Не забывайте купаться и лежать под зонтиком. Обязательно пользуйтесь солнцезащитными средствами, их необходимо наносить на кожу каждые два часа. Не забывайте и о креме для лица с SPF-защитой не менее 50.

/ Фото взято с сайта: ru.freepik.com.