Сладость в радость

Но обратной стороной этого - посмотрим правде в глаза - приятного процесса становятся лишние килограммы. Так есть ли такие продукты, которые можно грызть без угрызений совести, потому что настроение от них повышается, а талия не расширяется? Есть!

Горький шоколад

Чем полезен: способствует выработке «гормона счастья», а благодаря содержанию магния обладает антистрессовым эффектом.

Как употреблять: не больше 20 г в день, лучше с утренним чаем и приятной книжкой.

Бананы

Чем полезны: содержащийся в бананах триптофан в организме человека превращается в такой нужный нам серотонин, отвечающий за хорошее настроение.

Как употреблять: выбирать не очень спелые плоды, так как в них меньше сахара.

Цитрусовые

Чем полезны: витамин С, которого много в апельсинах, мандаринах и лимонах, помогает справиться с простудами, усталостью, стрессами и раздражительностью, а яркий цвет фруктов повышает настроение - вот такая цветотерапия!

Как употреблять: пить кофе по-сицилийски - закусывая эспрессо апельсинами.

Молоко

Чем полезно: доказано, что молоко успокаивает и нормализует сон.

Как употреблять: стакан теплого молока с ложечкой меда вечером - лучшее снотворное.

Сухофрукты

Чем полезны: в инжире и финиках много витамина В, который помогает нам интенсивно работать и трезво мыслить; курага и чернослив богаты калием, который способствует улучшению работы головного мозга, а также регулирует водно-солевой баланс в организме, избавляя от отеков.

Как употреблять: горсть вместо перекуса между завтраком и обедом.

Рыба и морепродукты

Чем полезны: содержат витамин D, которого зимой нам всем так не хватает.

Как употреблять: лучше всего витамин D усваивается с жирами, поэтому выбирайте жирную рыбу наподобие лосося. Как употреблять? С удовольствием!

К полезным продуктам, поднимающим настроение, также относится мясо индейки, темный нешлифованный рис, овсянка, хлеб с отрубями, травяные чаи (особенно чай со зверобоем).

Красоты вам и здоровья!