Поговорим о нашей коже

Кожа - зеркало здоровья

Красота и здоровье нашей кожи идут изнутри и во многом зависят от правильной работы гормональной системы и органов пищеварения (желудка, кишечника, печени). Поэтому, если вас беспокоят нездоровый цвет кожи, её сухость и дряблость, преждевременные морщины, прыщи, растяжки, пигментация или другие проблемы, необходимо пройти обследование у гастроэнтеролога, эндокринолога и гинеколога. Наряду с лечением у специалистов, вы также можете использовать простые и безопасные «народные» методы, поддерживающие здоровье внутренних органов, ответственных за состояние кожи.

Здоровый кишечник - чистая кожа

Очень часто проблемы с кожей бывают вызваны нестабильной работой и так называемой «зашлакованностью» кишечника. Предлагаем вашему вниманию один из способов очистки кишечника - яблочный.

Ежедневно в течение месяца утром нужно натирать и съедать натощак два-три яблока. В течение второго месяца делать это нужно уже через день.

Примечание: при гастрите яблоки должны быть кислых сортов, при язве желудка или двенадцатиперстной кишки - сладкие.

Первый прием пищи во всех случаях должен быть через три часа после яблок. В идеале, это должна быть каша на воде, без соли - гречневая или перловая, заправленная нерафинированным растительным маслом. При гастрите или язве - лучше овсяная, со сливочным маслом.

Поможем нашей печени

Среди нынешнего продуктового изобилия очень трудно отыскать продукты без всевозможных химических добавок. Поэтому, чтобы защитить нас от негативного влияния «пищевой химии», наша печень трудится «на износ». Если её функции ослабевают, то вредные вещества попадают в кровь, что незамедлительно сказывается на коже: она приобретает нездоровый цвет, появляются целлюлит, отечность, пигментация, развиваются изменения кожи аллергического и воспалительного характера. Поддержать печень можно, отказавшись от продуктов, содержащих красители, трансгенные жиры, стабилизаторы, эмульгаторы, консерванты и т.д. А помочь нашей неутомимой труженице справляться с великими очистительными функциями могут сезонные доморощенные овощи и фрукты. «Любимицей» печени можно назвать свеклу. Следом за ней идут капуста, морковь, тыква, огурцы, помидоры, кабачки. Из фруктов наиболее ценными для печени являются чернослив и тёмный виноград.

Для очищения и оздоровления печени в течение месяца предлагаю вам на завтрак готовить салат. Натрите на мелкой тёрке небольшую (100-150 г) сырую свеклу (можно печёную), добавьте в неё размоченный порубленный чернослив или спелые сливы (5-7 шт.), три измельчённых ядра грецкого ореха, одну ст. ложку лимонного сока, одну ст. ложку оливкового (или нерафинированного подсолнечного) масла.

В гармонии с гормонами

Красота и здоровье нашей кожи во многом зависят от нормальной работы желёз внутренней секреции. Так, например, если ослаблена функция яичников, то организму не хватает эстрогенов - женских половых гормонов, поддерживающих хорошее состояние соединительной ткани, коллагеновых и эластиновых волокон, ответственных за упругость кожи.

К счастью, у нас с вами есть универсальная методика, которая позволяет очень мягко и безопасно приводить в норму работу желёз внутренней секреции. Это Хатха-йога. Существует много асан (упражнений), которые чрезвычайно полезны для женского здоровья и красоты.

Напомним - необходимо ежедневно практиковать позу Лука, Берёзку или Полуберёзку, позу Змеи.

А сегодня я познакомлю вас с упражнением, нормализующим работу щитовидной железы, оно поможет справиться с излишней сухостью кожи, вызывающей преждевременное старение и образование морщин.

Упражнение:

Сядьте на пол по-турецки, спина прямая, расслабьтесь.

Откройте рот и на выдохе (через нос) сверните язык в трубочку. Язык не должен входить в контакт с зубами.

На вдохе (через нос) верните язык в обычное состояние и закройте рот. Выполняйте упражнение по 3 минуты в день (утром или вечером).