Ох, детокс!

Что это такое?

Детокс - это очищение организма от накопившихся в нем вредных веществ. В результате детокса улучшается самочувствие, появляется чувство легкости. Сильно похудеть на детоксе не удастся, но вот «перезапустить» свой организм, настроив его на новую, легкую волну, - это пожалуйста!

Главный принцип детокса

В основе всего - растительная пища, травяные чаи и вода. Очищающий эффект возникает благодаря большому содержанию в пище клетчатки, отсутствию животных жиров и белков.

Если вы страдаете сахарным диабетом, заболеваниями почек и мочевыводящей системы, перед началом детокса обязательно проконсультируйтесь со своим врачом. Детокс строго противопоказан беременным женщинам и кормящим мамам.

Детокс-рацион

На все время проведения детоксикации вашими основными продуктами должны стать крупы, свежие и приготовленные овощи, овощные супы или супы-пюре, свежие и запеченные фрукты и ягоды, фруктовые и ягодные смузи, травы, пряности и специи, травяной и зеленый чаи, ну и, конечно, вода. Если у вас есть проблемы с желудком, откажитесь от сырых овощей - только тушеные, а фрукты запекайте.

Итак... Завтрак

Каждое ваше утро начинайте с 1 чайной ложки льняного масла, выпитого натощак. Через 10 минут после приема масла выпейте стакан теплой воды. Через 10-15 минут после первого стакана нужно выпить еще один. Через 10 минут можно смело завтракать!

Сварите себе вкусную ароматную кашу, приправить ее можно петрушкой или укропом. Если вы сладкоежка и всегда кладете в кашу сахар - приготовьте овсянку на воде и добавьте в нее сухофрукты, кусочки банана и корицу. В качестве десерта к чаю или кофе запеките в духовке яблоко, посыпав его рублеными орехами, или сделайте воздушный мусс из банана и ложки натурального какао-порошка.

Обед

Суп-пюре из лука-порея и брокколи, свекольный, тыквенный, томатный или любой другой овощной суп дополните специями и ложкой растительного масла. Можно запечь или потушить овощи, а еще приготовить кичари - пряное вегетарианское блюдо, представляющее собой смесь тушеного риса с машем и обжаренными в масле специями, иногда с добавлением овощей. Или просто сделайте овощной плов с рисом.

Ужин

На ужин лучше не есть крупы, зато спокойно можно налегать на овощи. Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна.

Небольшие правила проведения детокса

• Очень важно соблюдение режима дня. Постройте свой день таким образом, чтобы спать не менее 7,5 часов в сутки. Если мужчинам порой достаточно и 6 часов, то женщинам в силу их природы требуется минимум на час-полтора больше.
• Ешьте 3-5 раз в день и внимательно контролируйте размеры порций: важно не только очистить организм, но и дать отдых органам пищеварения.
• На перекусы выбирайте фрукты, овощи и сухофрукты, а не печенье (даже если оно постное).
• Не злоупотребляйте соленым.
• Если нет гастрита и язвенной болезни желудка, во время ужина будет полезным проглотить несколько горошин черного перца - для стимуляции работы печени и улучшения обмена веществ.
• Все напитки должны быть без сахара.
• В течение дня пейте чистую воду и имбирный чай: имбирь активизирует обмен веществ и способствует похудению. А вот от кофе, увы, на период детокса лучше отказаться.
• Добавляйте в блюда, особенно сладкие и пряные, корицу: она нормализует уровень сахара в крови и усмиряет аппетит.
• Не ешьте бананы на голодный желудок: у них слишком высокий гликемический индекс. Но вот вместе с овсяной кашей на завтрак можете есть их смело.

Придерживайтесь детокс-программы не менее одной недели, и результат не заставит себя ждать!

Красоты вам и здоровья!

(«1000 советов»).