Как восстановиться после долгих праздников

Сонливость, потеря работоспособности, уставший вид, неспособность сориентироваться в ситуации и принимать ответственные решения - вот те последствия, которые грозят тем, кто забывает о чувстве меры и увлекается праздничными гуляньями. Это происходит из-за постоянных недосыпаний, а также из-за того, что чрезмерное переедание и употребление алкоголя в прямом смысле слова отравляют организм, который бросает все свои силы на нейтрализацию токсинов и продуктов переработки неправильной пищи. Став на весы после новогодних праздников, женщины часто обнаруживают неприятную прибавку в весе.

Чтобы помочь организму быстрее прийти в норму после слишком бурных новогодних гуляний, можно воспользоваться простыми рекомендациями:

1. Даем организму полноценный отдых. Это означает полноценный сон (не менее 8 часов в день), пешие прогулки на свежем воздухе и какое-нибудь спокойно занятие «для души». Через 1-2 дня такого размеренного режима вы вновь почувствуете прилив жизненных сил.

2. Выводим токсины. Не секрет, что продукты распада алкоголя отравляют наш организм. Негативное воздействие на него оказывает также жирная и жареная пища, которая в изобилии находится на новогоднем столе и, конечно же, попадает к нам в организм (ведь от вкусных и красиво оформленных блюд так сложно удержаться). Чистая вода имеет свойство быстро выводить из организма вредные вещества. Поэтому чем больше вы будет пить жидкости, тем быстрее организм избавится от шлаков и токсинов. В качестве полезного питья подойдет чистая негазированная вода или зеленый чай без сахара.

3. Сбросить лишние калории. Это задача посложнее, но вполне решаемая. Для быстрого похудения можно воспользоваться одной из диет. Наилучшие результаты в данном случае дадут овощные диеты, такие как капустная диета или особый низкокалорийный Боннский суп. После выходных на такой диете вы сможете вернуть себе прежние формы, и к тому же дадите небольшую передышку желудочно-кишечному тракту, который испытывал повышенную нагрузку в период новогодних праздников.

4. Возвращаем себе цветущий вид. Поскольку цвет лица многое говорит об общем состоянии организма, следует позаботиться о том, чтобы кожа выглядела красиво и естественно (что особенно сложно после бурных выходных). Для этого не нужно тратить много времени на дорогие салоны красоты, можно сделать несколько питательных масок в домашних условиях, ориентируясь на свой тип кожи и возраст.

5. Чтобы уберечься от соблазна выпить или скушать что-то лишне в гостях, можно договариваться о встрече с родными или друзьями на улице. Вместе выйти на прогулку по зимнему городу, сводить детей на елку, покататься на санках или посетить ледовый каток. Возможно, такой вариант немного непривычный, зато не придется снова сидеть весь вечер за праздничным столом и доедать вчерашние (или еще хуже - позавчерашние) салаты.

…Если жив пока еще - гимнастика!

Быстро восстановиться после праздников помогут тренировки. Но если вы не занимались до этого спортом, не стоит слишком нагружать себя. Сходите в бассейн, займитесь спортивной ходьбой, наконец, просто поиграйте в снежки или салки, покатайтесь на лыжах и санках.

Новый год - это своеобразная точка отсчета, самое время, наконец, начать делать хотя бы зарядку. Разбудить организм после зимней спячки помогут и спортивные занятия дома, тем более, видеоуроки тренировок и фитнес-комплексы можно найти в сети в свободном доступе - было бы желание заниматься. Физические нагрузки не только увеличивают расход калорий, но и поспособствуют выработке гормонов счастья, а значит, как естественный стимулятор, помогут восстановиться после праздников.

На работу, как на праздник!

Чтобы в первый рабочий день напряженное общение с целой массой не всегда приятных людей, от которого, как правило, отвыкаешь в праздники, не вызвало нервный срыв, психологи рекомендуют в последние праздничные дни расширить круг общения и начать посещать многолюдные места.

В рабочую атмосферу лучше погружаться плавно. В первый день, когда организм еще не успел полноценно восстановиться после праздников, лучше заняться мелкими делами, не требующими нервного напряжения и особой сосредоточенности.

Считается, чтобы полностью «прийти в себя», организму необходимо целых три дня на раскачку. Не забывайте об этом, тогда первые трудовые будни не станут для вас стрессом.

Источник: http://pro-pereslavl.ru/sport/novosti/5-sovetov-chtoby-vosstanovitsya-posle-novogodnikh-prazdnikov/