Как справиться с проблемой?

1. Проблема и страх
Если вам мешает решить проблему только переизбыток осторожности, проще говоря страх, попробуйте прием «самоприказ» по схеме:
– 1-ая цель – заблокировать страх;
– 2-ая цель – включить мышление;
– 3-я цель – озвучить себе ожидаемый позитивный результат.
Пример:
– 1-ая цель – бояться я буду, но потом, как-нибудь потом;
– 2-ая цель – сейчас, прямо сейчас я подумаю и сделаю;
– 3 – хочу, чтобы страшная проблема стала легкой проблемой, в ритме «раз, два, все это ерунда».

2. Проблема и возможности 
Если возможностей решения проблемы у вас мало, а вот непродуктивных эмоциональных советов (нервотрепки) слишком много, попробуйте прием «рационализация решения»:
– 1-ый шаг – напишите проблему языком технических инструкций (вычеркнув все эмоции), какие действия вы сделали, чтобы в сумме получить минусовой результат;
– 2-ой шаг – напишите тем же техническим языком действия, которые вы реально можете сделать для решения проблемы (нытье, истерика, моральный суицид не засчитываются);
– 3-ий шаг – оцените предполагаемые действия с точек зрения: а) уголовного кодекса; б) личной выгоды; в) плюсового результата. Если эти «а, б, в» вас устраивают, действуйте.

Валериан Брицов. Конспект из учебника Овчинникова Б.В. «Технологии сохранения и укрепления психического здоровья».