Сомнолог рассказал о способе высыпаться при сменном графике

Сменный график вообще вреден для здоровья, но даже при нем можно найти способ высыпаться. Об этом рассказал руководитель Центра медицины сна МГУ имени М. В. Ломоносова Александр Калинкин, передает RT.

По словам специалиста, человек, работающий посменно, «должен придерживаться своего рабочего графика и графика сна на протяжении всей рабочей недели». Так, то работающий, то не работающий по ночам сотрудник в нерабочие дни также должен бодрствовать в темное время суток и спать в светлое.

Сомнолог при этом подчеркнул, что резкая смена времени сна оказывает сильное негативное воздействие на здоровье. «Можно оставлять себе окошко для совершения каких-то социальных действий, но стараться придерживаться режима», – посоветовал он.

Вместе с тем Калинкин сказал, что обычно в ответ на вопрос о способе высыпаться при сменном графике он рекомендует «максимально быстро искать новую работу».