Гимнастика на каждое утро

15.07.2017 10:10 | Интересное и полезное Печать

Гимнастика на каждое утро

Такая гимнастика придаст заряд бодрости весь день.

Ходьба на месте около 5 минут. Энергично размахивать руками, делать ими круговые движения и повыше поднимать колени.

Две минуты дышать: на вдохе живот надувать на выдохе втягивать.

Наклоны вправо-влево и вперед-назад, дальше – круговые движения туловищем по часовой стрелке и обратно, повороты туловища в стороны, при этом руки на талии. Выполнять все упражнения 5 раз.

Лечь на спину, поднять ноги и 2 минуты держать «березку». Далее, согнув их в коленях, прижать к себе, задержать на 2-5 минут.

Для улучшения кровообращения советуют купить большой мяч – лечь на него животом и качаться туда-обратно. 

Фото с сайта barbie.by.


Будь в курсе последних событий! Читай tatmedia.ru


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

В Республике
Ученые КНИТУ-КХТИ представили перспективные разработки для нужд Российской армии
Интерес у военных вызвали тонкослойные консервационные покрытия, композиционные бронематериалы, присадки для топлив и ткани, обеспечивающие химзащиту.
10:48 21.07.2017